筋トレ サプリ おすすめ

わたし

 

私が通うジムのトレーナーさんに聞いてみました。

 

『筋トレに使うサプリメントのおすすめはどれですか?』

 

すると、トレーナーさんは言いました。

 

『おすすめできるのはHMBが一番入っているこれとこれです。』

 

ただ、僕のようにまだガリガリな体は、少なくてもいいそうです。

  HMB配合量
(1日当たり)
その他成分 商品名 定期購入価格・送料 価格条件 詳細
2,000mg クレアチン
BCAA
グルタミン
シトルリン
アルギニン
オルニチン
セルロース
ディープチェンジHMB 初回500円(税別)送料無料
2回目以降9,100円(税別)送料無料
5回目以降6,500円(税別)送料無料
4回の継続 詳細
2,000mg クレアチン
BCAA
グルタミン
ビタミンB2
黒ウコン
クラムチャイダム
バルクアップHMBプロ 初回500円(税込)送料無料
2回目以降5,590円(税込)送料別
3回の継続 詳細
1,600mg クレアチン
BCAA
グルタミン
オルニチン
黒生姜エキス
黒胡椒エキス
ビタミンE
フェヌグリーク
ポリフェノール
トンカットアリ
バイオペリン
シュリンPF
CoQ10
メタルマッスルHMB 初回500円(税別)送料無料
2回目以降6,480円(税別)送料無料
4回の継続 詳細
1,500mg クレアチン
BCAA
カルニチン
トンカットアリ
フェヌグリーク
グルタミン
バイオペリン
ストライクHMB 初回0円送料500円(税込)
2回目以降5,925円(税込)送料無料
3回の継続 詳細
1,500mg クレアチン
BCAA
グルタミン
カルニチン
バイオペリン
フェヌグリーク
トンカットアリ
スマートマッスルHMB 初回500円(税込)送料別
2回目以降7,200円(税込)送料別
3回の継続 詳細
1,500mg 還元麦芽糖
カルシウム
HPC
セルロース
二酸化ケイ素
HMBマッスルプレス 毎回4,950円(税別)送料無料 なし 詳細

筋トレをしている人におすすめのサプリメント

たんぱく質のサプリメントは、筋トレの筋肉増強効果をアップする働きがあります。

 

何らかの形でたんぱく質を摂取しておかなければ、たんぱく質からできる筋肉を増やすことはできません。

 

筋トレをする時には、サプリメントによって必要な栄養素を効率良く摂取することで、よりトレーニング効果が向上します。

 

たんぱく質を摂取するには肉を食べるのが手っ取り早いですが、カロリーの高い肉は避けたいと思っている人もいます。

 

筋トレ時に役立つたんぱく質を確実に摂取したいという時は、サプリメントを使うことで、摂取量をコントロールしやすくなります。

 

HMBを摂取して、筋肉をふやしたいならば、イソロイシン、バリン、ロイシンも配合されたサプリメントがおすすめです。

 

運動をしても筋肉痛にならないようにしたり、集中しやすい状態をつくる効果も、HMBサプリメントにはあるといいます。

 

体内で筋肉を速やかに作り出すようにするには、筋トレをする時にグルタミンのサプリメントがおすすめです。

 

グルタミンは消化器官などのエネルギー源にもなる重要な役割を担っており、筋トレのコンディショニングにも最適なものとなっています。

 

サプリメントや、食事から得ることができなければ、どの成分も体内で作り出すことができない物質です。

 

体の中でつくれない以上は、外部から補給しておかなければ、永久にその物質はないままです。

 

普段の食事内容をチェックして、どんな栄養が不足しているかを確認した上でサプリメントを使うことは、健康維持におすすめです。

栄養不足が気になる人にはサプリメントがおすすめ

栄養不足に陥らないようにサプリメントできちんとケアすれば筋トレを維持することができません。

 

筋トレの一番の基礎は、規則正しい生活と栄養バランスのとれた食事です。

 

とはいえ、スケジュールに追われる生活をしていて、不健康な生活になっている人もいます。

 

毎日やるべきことがぎっしりと詰まっているために、自炊をする時間的な余裕がないという人もいます。

 

栄養バランスの崩れがちな筋トレ人にとって、大いにおすすめなのがサプリメントです。

 

できれば、サプリメントを使わずに食事だけで体が必要としている栄養を確保したいものですが、そううまくいきません。

 

栄養素によっては必要な摂取量を十分に摂ろうと思うと、膨大な量の食事を一日に何食も食べなければ実現しないものもあります。

 

食が細い女性や子どもはたくさんの量の食事をすることが出来ないので、栄養が偏ってしまうこともあります。

 

筋トレ中の人や、食事を減らして体調管理をしているという人は、摂取カロリー量を減らさなければなりません。

 

そういった時に、栄養バランスを整えるために、サプリメントを使うという方法がおすすめです。

 

サプリメントは我々が栄養不足にならないための手助けとなってくれるのです。

 

サプリメントを栄養摂取に賢く使うことで、多忙な人でも栄養バランスをとることができます。

筋トレにおすすめのアミノ酸サプリメント

アミノ酸サプリメントをスポーツ選手はどんなふうに利用しているのでしょう。

 

アミノ酸はたんぱく質を構成する最小単位で、主なもので20種類あります。

 

プロスポーツの世界ではアミノ酸サプリメントが以前から、よく利用されてきたようです。

 

最近ではアスリートだけでなく、筋トレを行う多くの人がアミノ酸サプリメントをおすすめしています。

 

筋肉を構成するたんぱく質はアクチンとミオシンです。

 

アクチンとミオシンの主成分はロイシン、イソロイシン、バリンです。

 

サプリメントで3種類のアミノ酸を摂取することで期待できるのが、スポーツに役立つ筋力アップなのです。

 

筋肉の損傷を抑えることができるので、タイミング良くアミノ酸サプリメントを筋トレの前や途中や直後に摂取することがおすすめです。

 

筋力低下を防ぎ、筋肉痛の予防効果などもありおすすめです。

 

スポーツ選手は筋トレで大量のアミノ酸を消費します。

 

アミノ酸は、常に体調を整え、質のいい筋トレを行うために有効だといえるでしょう。

 

食事からもアミノ酸は摂取できますが、体内に吸収するまで時間がかかることや、アミノ酸の吸収にアミノ酸が必要になります。

 

サプリメントでの摂取がより効率的です。

 

アミノ酸は筋力を増強し、スタミナを保ち、疲労からの速やかな回復をはかることができるので、とてもスポーツ選手にとっておすすめなものだといえます。